Я выстроила программу как путь понятным человеческим языком без воды
Вы наконец-то сможете
Понять тело
Найти свои дефициты
Запустить базу (питание + ЖКТ)
Восстановить системы
Управлять состоянием (гормоны, мозг, энергия)
Собрать свою систему жизни
1. ПЕРЕЗАГРУЗКА МЫШЛЕНИЯ О ЗДОРОВЬЕ
(на основе: введение, проблемы питания, нутрицевтический статус)
Вы поймёте:
что такое нутрициология на самом деле
почему “правильное питание” не работает
почему у 90% людей есть дефициты
нутрицевтический статус
алиментарные заболевания
современная еда = скрытый дефицит
вы перестаёте верить в мифы и начинаете видеть реальность
2. КАК РАБОТАЕТ ТВОЁ ТЕЛО
(анатомия, физиология, метаболизм, энергия)
ЖКТ: как переваривается еда
метаболизм и энергия
митохондрии (почему нет сил)
законы биоэнергетики
энергетический баланс
вы пойете, почему вы устали, отекаете, не худеете
3. ОСНОВА ПИТАНИЯ
(макро + микро + вода)
белки, жиры, углеводы (реально, без мифов)
витамины и минералы
омега-3
критические нутриенты долголетия
вода
вы поймете, что именно вам нужно есть и зачем
4. ЖКТ И МИКРОБИОМ КОРЕНЬ ВСЕГО
(один из ключевых блоков, я сделала буквально отдельный курс который включен в программу)
микробиом
дисбиоз
ферментация
пре- и пробиотики
ферменты
суперфуды
связь ЖКТ с кожей, иммунитетом, гормонами
вы начнете восстанавливать себя с базы
5. ПИТАНИЕ ДЛЯ ЖИЗНИ, А НЕ ДЛЯ ДИЕТЫ
принципы здорового питания
группы продуктов
жиры и масла
специализированные продукты
как собрать свой рацион
у вас появляется система питания, а не хаос
6. ДИАГНОСТИКА СЕБЯ
Вы научитесь:
вести дневник питания
понимать сигналы тела
базово разбираться в анализах
понимать дефициты
антропометрия
базовые показатели
лабораторная диагностика
вы перестаёте быть “слепым, наивным пациентом”
7. ОСНОВНЫЕ ПРОБЛЕМЫ И КАК ИХ РЕШАТЬ
ЖКТ (желудок, печень, поджелудочная)
непереносимости (глютен, лактоза)
дефициты
воспаление
железо
вы поймете свои симптомы, и перестанете гадаеть
8. ВЕС И МЕТАБОЛИЗМ
Включает:
ожирение
инсулинорезистентность
диабет 2 типа
метаболический синдром
без диет, только через физиологию
вы поймете, почему вес не уходит
9. ГОРМОНЫ И ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Включает
ПМС, цикл
подготовка к беременности
гормональные сбои
вы начинаете понимать как управлять гормональным состоянием
10. МОЗГ, СТРЕСС И НЕРВНАЯ СИСТЕМА
(нейронутрициология)
Разбор:
стресс
тревога
сон
мигрени
нейродегенерация
вы понимаете, что усталость это биохимия, а не “характер”
11. СИСТЕМЫ ОРГАНИЗМА
Каждая система для понимания себя, не для работы с клиентами:
ЖКТ
гормональная система
нервная система
иммунитет
сердце и сосуды
почки
дыхание
детокс
вы видите организм как единую систему
12. КОМПЛЕКСНЫЕ СОСТОЯНИЯ
Разбор:
акне
выпадение волос
отёки
усталость
старение
вы поймете корень проблемы, а не симптом
13. РПП И ПСИХОЛОГИЯ ПИТАНИЯ
Включает:
переедание
Нервная анорексия
зависимость от еды
вы перестаёте воевать с едой
14. СОЗДАНИЕ СВОЕЙ СИСТЕМЫ
Вы собираете:
своё питание
свои дефициты
свои добавки
свой режим
Итог готовая система под себя
ЧТО ДЕЛАЕТ ЭТОТ КУРС ЛУЧШИМ
Он не перегружен медициной
Но даёт глубинное понимание процессов
Только реально работающие знания, никакой философии